przed i

tr: hp przed, storm rano lub po. ntr:storm rano, hp w porze treningu. edit : j.w. jedna miarka jedna porcja Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-29 09:06:21

To może XP w dni nie treningowe 4caps z rana a w dni treningowe 4 z rana i 4 przed treningiem ?

Jak jeden XP nie starczy to kupie drugi, to nie problem. W DT 90g białka to może za dużo, będę brał co dziennie 2x po 30g. Warto brać białko z rana czy lepiej po południu (w DT po treningu) i przed snem ?

jak drugi to proch bierz, bo skład lepszy. biało po treningu i przed snem, w innym czasie lepiej normalnie zjeść.

POLECAM dobra silka chodzilem tam przed wakacjami, jest wszystko czego potrzeba a i obciazenia duzo.

Jadlem rozne przed treningowki i najlepsza pompe mialem po jet fuse nox, ktory dalej na mnie dziala. Ale dla pobudzenia radzilbym dorzucic troche kofeiny.

[...] więc spokojnie bym wytrzymała, ale czeka mnie około 3 godzinny trening/egzamin i chcę z siebie dać wszystko, a boję się że będę flak. Stąd też pytanie czy ewentualnie jakieś izotoniki, nie wiem, woda z glukozą(?) w trakcie/przed coś da/wystarczy, czy właśnie ładowanie dzień wcześniej lepsze Zmieniony przez - Gibbbon w dniu 2010-12-02 22:54:12

kofeina nie utrudnia wchlaniania kreatyny, a z tego co wiem po treningu pomaga w regeneracji, a przed daje powera, no i rano nie pozwala mi zasnąc ponownie a więc same plusy

A więc : ryboza, kreatyna i węglowdany - ok. Ale glutaminę proponowałbym np. przed treningiem szukala

[...] (bo inaczej nie wystarczy na miesiac) 137 zl 4) mass xxl 4800g Trec 130 zl lacznie 408 zl, ja mam jedynie 300. zalozmy ze rezygnuje z gainera... cell pump 10g tylko rano (przed sniadaniem? po?) kreatyna 5g po treningu i 5g wieczorem ? tylko ze ja trening koncze tak o 20-21 a to juz jest wieczor. w nietreningowe jak? na gainera brak funduszy [...]

nawet na rzeżbie musisz zjesc jakieś węgle o niskim IG rano. Daj trochę owsianki. Z drugiego posiłku wywal mleko, zamiast szynki daj pierś z kurczaka pieczoną np. W 3 zamiast mleka wrzuć jakiś serek wiejski. Przed treningiem ryż paraboliczny lub brązowy. Po treningu może być biały. Do pierwszego i ostatniego treningu wrzuc trochę oliwy. To tak na [...]

Wrzuć w przed treningowym 75g ryzu zamiast 100. W obiedzie wyrzuc 100g makaronu, zostaw 100g. Do sniadania dorzuć 10g wiórków kokos. I co to za kolacja ? daj sobie tam conajmniej 30g białka, a nie 10... ogolnie to z weglami nie przesadzaj

[...] spore ilości wody, Sprawa jeszcze jest jedna czy ważenie np jest w sobotę a walka w niedzielę czy w niedzielę waga i od razu na matę, bo tu już jest gorzej jak miedzy wagą a zawodami jest czas mozna sie podładować, i nawodnic dobrze a jak się za abrdzo odwodnisz to na zawodach będzie lipa. Dobra toaleta przed wagą to i z kilogram moze zejść

niektorzy trenerzy od razu biora nowych na sparing zoabczyc czy sie nie boja wylapac ja trenowalem z 3 miesiace przed pierwszym sparingiem, ostatnio w klubie sparowalo sie 2 nowicjuszy heh byl to konkurs na cepa roku, a garde chyba zostawili w szatni chodza na treningi kilka tygodni i mysle ze to za krotko na sparingi bo widzialem co robili [...]

srodki moge dokupic tylko nie mialem jak bo czekalem na wyplate i planowalem zakupic soki 2 dni przed kolejnym strzalem.. a okazalo sie ze dil mi wyjechal na tydzien..i mam tydzien w plecy .. pytanie czy ciagnac dalej cyklon czy mam zapodac clomid ??

Po pierwsze nie biegaj na czczo bo popalisz mięśnie dawniej było to bardzo na topie jednak ubytek tk. mięśniowej przy takich aerobach jest.... wstań przed biegami wypij przynajmniej białko albo zażyj rozgałęzione aminokwasy bcaa bo inaczej nie polecam biegać na czczo... a po bieganiu posiłek jak potreningowy węgle złożone o wys ig plus białko i [...]

Cykle robisz po 6-8 tyg albo suplementacja stała małą dawką. Wg mnie nie ma sensu brac tyg potem tyg nie i tak w kółko. Możesz isc przed pracą/po przecież na siłownie

I Zazwyczaj będe chodził przed...jednak nie zawsze sie uda, wiadomo że moze cos wypaść, gdzies trzeba skoczyć, cos załatwić. Dzieki za odpowiedź:)

ja tak robie od dluzszego czasu i powiem ci,ze to idealna kompozycja po jak i przed treningiem.

do tej pory np. na zawody ktore byly 2 lutego w 4 tyg dieta zrzucilem 4 kg i bylo gites. Staralem sie jesc 2 g bialka na 1kg masy i wegle glownie przed treningami, po treningach białko i jakis banan czy wafle ryzowe. Chciałbym sie dowiedzeic czy taka dieta moze byc na dluzsza mete tzn. jakies 2 miechy bo po tych zawodach tj. 8 marca chce zjechac [...]